【デトックス食】2023年7月分

2023年7月26日2023年8月18日

毎月やっている恒例のデトックス食を今月もやりました〜！
今回は真夏ということなので、塩分を多少摂りながらのゆるデトックスでやりました。

デトックス食1日目

＜水分2.5リットル、お通じ1回＞

今回は真夏なので脱水予防のために塩分を少し摂取しながらの、ゆるデトックスでいきます。

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（腹筋・背筋・臀筋を中心に）40分間

デトックス食2日目

＜水分2.5リットル、お通じ2回＞

キヌアを炊いてキヌアサラダとキヌアご飯を作りました😃
プチプチ食感がとっても美味しくて、栄養価も高いので健康と美容に最適です❤️
カレーをキヌアにかけたりとご飯代わりにもなりますよ〜

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（臀筋・背筋を中心に）1時間

デトックス食3日目

＜水分2.5リットル、お通じ3回＞

今日はヨガのスタジオレッスンで経絡ヨガのクラスを受講してきました🧘‍♀️
明日から子供達が夏休みになるので賑やかになりますが、何とか自分のペースを守りながら穏やかに過ごしたいと思います。

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（臀筋・背筋・腹筋を中心に）2時間

デトックス食4日目

＜水分2.5リットル、お通じ3回＞

今日は大好きなコストコに行ってきました❤️やっぱりソフトクリームは欠かせないので食べてしまいました😅
そして夕飯にはネクストミーツという大豆で出来たお肉を頂きました！肉食べた〜っていう気になった！

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（臀筋・腹筋・背筋を中心に）40分間

デトックス食5日目

＜水分2.5リットル、お通じ3回＞

今日は経絡ヨガオフレッスンを開催❤️経絡に気を流して夏の疲れをスッキリ😃ご参加頂きました皆さん本当にありがとうございました😃
ちゃんとお弁当にデトックス食を持って行きました笑

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（腹筋・背筋・臀筋）2時間

デトックス食6日目

＜水分2.0リットル、お通じ3回＞

今日は一日中家にこもって作業をしてました。残り2日！作り置きの食事も尽きてきました。キヌアは食べてしまったので、明日はおもちやお米にしようかな？何を作るか考えるのも楽しみの一つです❤️

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（臀筋・腹筋・背筋）1時間

デトックス食7日目

＜水分2.5リットル、お通じ2回＞

今日の午前中は地域のボランティア活動に参加。午後は簿記の勉強をしました。初めてまともに勉強した〜笑！
今日は誕生日だったので、朝から娘がパンケーキを焼いてくれたのでありがたく頂きました。
無事に誕生日を迎えることが出来て、皆さんに感謝です❤️

＜本日のトレーニング＞
ヨガ、ストレッチ、筋トレ（臀筋・腹筋・背筋）1時間

まとめ

デトックス食をやり終わると達成感ももちろんですが、身体が軽くなります！動きやすい身体になったというのが実感です。
体重自体は2キロ減でした。皆さん軒並み減量されているので減量目的でも良いと思います。
一番の成果物としては、お通じが1日3回もあったこと！いつもは1日1回なのですが、デトックス食期間中は3回がデフォルトになっているので驚きです。また来月もやりますのでお楽しみ！

デトックス食に便利な食材などご紹介します♪
まずはビーツ！ビーツは鉄分豊富で女性が積極的に摂取したい食材の一つです。パウダータイプなので手軽に飲み物にプラスできて便利です。