【マインドフルネス】滝行に行ってきました

2023年6月25日2023年8月1日

皆さん、今日は意外に天気も良く気温も上がりましたね〜！
私は今日は滝行に行ってきました。今回で３回目になります。

今日の滝は初めて行くのですが、道なき道を進み、まるでアドベンチャー（笑）
絶対に一人じゃ行けない秘境です。

滝行の効果

免疫系の刺激: 寒冷な水の刺激は、免疫系を活性化。一時的な寒冷刺激は、体内の炎症を抑制し、免疫系の応答を活性化させることが報告されています。
血行改善: 寒冷な水に浸かることによって、末梢血管が収縮し、体温調節が行われ、一時的に血流が制限されます。その後、体が温まると血管が拡張し、血行が改善する効果があります。
ストレス緩和: 寒冷な水に浸かることや寒さに耐えることによって、ストレスへの対抗力が高まると言われています。また、滝行を実践する過程で、集中力や忍耐力を養うことができ、心理的なストレス緩和につながると考えられています。
心身の活性化: 寒冷な環境に身を置くことで、意識が目覚め、活力が湧いてくるとされています。滝行の経験は、エネルギーと気力の回復、リフレッシュメント、そして生命力の活性化に貢献する可能性があります。

滝行の実際

駐車場から山道を進むこと40分、やっと滝の姿が見えた時は感動しました〜！
女性的な滝でとっても癒される雰囲気をまとっていました。今日の水量は多め。水温は15度でした。
滝行の前にお清めの塩を全身に振り、最初は皆んなで一斉に滝に入ります。
増水の影響もあってか膝下位の水量でしたが、水量は結構多いので迫力満点でした。
一番水量の多い場所では息をするのが苦しい程で、1分程度留まっているのがせいぜいでしたが、
中には5分以上打たれている方もいてその姿は神々しい！

やっぱり私は寒いのが苦手なので、案の定滝から上がると唇真っ青の藤木くん状態になっていました〜（笑）
皆んなに心配されましたが、しばらくは全身ガタガタが止まりませんでした。
しかも着替えを車の中に忘れてくるという失態で、帰り道もずぶ濡れのままで下山したので体温持っていかれるという自爆状態でした。

滝行後は

その後は人気のラーメン屋さんでワンタン麺を頂き、温泉へ行って体を芯から温めて帰路につきました。
とっても楽しく、素敵な1日でした。

今回の滝行では、滝に打たれている時に「今ここ」に集中することが出来ました。まさにマインドフルネスです。
滝の水量で否応なしに「いま」に集中するしかないのです。

今までの滝行では水量が凄すぎてそれが出来なかったのですが、今回は出来たので嬉しかったです。
少しは滝と一体化出来たのかも？また機会があればチャレンジしたいと思います。

皆さんは滝行したことはありますか？したいと思いますか？コメントで教えて頂けたら嬉しいです。

滝行に持っていくと良いもの

①防水スマホケース

滝行中に写真を撮る時に防水スマホケースは必須です！滝に近づくだけでも水しぶきが飛んでくるので、滝に入らない人も必要です。
滝行やプール、お風呂の中でも使えるので便利！口コミ件数も多いです。

こちらが人気です！クーポンもあって2個セットなので家族やお友達とシェア買いしても良いですね♪