みなさ〜ん！デトックス食ってご存知ですか？
私は以前から食に関して作るのも食べるのも大好きなので、今回デトックス食に挑戦する機会を得たのでどんな感じだったのかご紹介します。
今回の期間は1週間です。
デトックス食の効果として、アンチエイジング、腸を休めるなどの効果があると言われています。
デトックス期間に入る３日前から準備期間に入ります。
なるべく胃腸を休ませるような食事に徐々に移行していきます。
【1日目】
水分３リットル
お通じ2回
まずは水分をなるべく多く摂ります。普段あまり意識して摂っていなかったので、やっぱり３リットルは高いハードルでした。
【2日目】
水分3リットル（昨晩のトイレは5回）
お通じ2回
初日に頑張って水を3リットル飲んだせいか夜中に5回もトイレに起きてしまい寝不足になってしまいました。流石につ、つらい〜
なので２日目はお水をなるべく午前中に1.5リットル摂取し、仕事終わりまでに2リットル摂ることを目標に頑張りました。
そして帰宅後に１リットルで何とか３リットル達成しましたが、結構しんどかったです。
食事内容は昨日とほぼ同じで、今週は土日休みなので途中で作り置きが無くなったらと思うと少し不安になってきました。
２日目にして早くも甘いものを食べたい欲求が高まってきました。
【３日目】
水分2.5リットル（昨晩のトイレは4回）
お通じ2回
夕食にお餅を焼いて、黒ゴマきなこをかけて頂きました。
３日目になり甘いものが食べた〜い！我慢できなくなり、仕事中も食べ物のことを考えてる。。。。笑
ですが、スイーツを手作りする暇も気力もなく。。。。と相談したらデーツやバナナをお勧めされ、早速買いに行きました！
デーツ初めて食べましたが、とっても甘くて2つ位食べると満足感を得られます。美容にも良いしすごい発見でした。
そして更に良かったのが、バナナにココアパウダーをかけて食べるというもの。簡単にチョコバナナになるのですが、初めてのデトックス食でストレスが溜まりつつあった私にとって救世主的な存在になりました。
【４日目】
水分2.5リットル（昨晩のトイレは2回）
お通じ1回
ガスがよく出る
体重マイナス１kg
夕食時に蒸したさつまいもと茹でたお餅を食べたら、口の中がもそもそするので水分が進んだので水分摂取には最適だと気付いた！
お餅は満足感が高く、腹持ちも良いので嬉しい発見。
５日目の明日は結婚記念日なのでお食事どうしよう〜と前日に気付くという笑
でも途中で振り出しに戻るのは嫌だったのでこのままデトックス食を継続していきます。
【５日目】
水分2.5リットル（昨晩のトイレは2回）
お通じ2回
ガスが良く出る
体重変化なし
今日は結婚記念日！でもお互い仕事なので特に何もなし。
色々工夫してお料理する楽しさに目覚め始めて楽しくなってきました。
開始前に作ったフムスを食べ終わってしまったので、また作りました。
フムスがあるとサラダが美味しく頂けます。今回のデトックス食でフムスを初めて食べて本当に美味しくて感動しました。
結婚記念日ということで夕食にフライドポテトを揚げてみました。私は塩無しで、家族は塩ありで食べていました。
デトックス食にしてから家族と食事は別々だったので、一緒にポテト食べられたのが嬉しかったです。
【6日目】
水分2.5リットル（昨晩のトイレ回数3回）
お通じ2回
体重マイナス1kg（開始からマイナス2kg）
今日は休みでした〜。午前中に子供の用事でお出掛けしたついでに野菜を買ったり、グルテンフリーの米粉パンを購入しました。
帰宅後のランチで頂きましたが、米粉パンはもちもちしていて美味しくて満足感が高かったです。
甘いものも摂れるようになるとストレス激減してきました。
あと1日だと思うと何だか寂しいような気さえしてくるのが不思議です。いっそこのままゆる〜く続けてやってみようかなと思いましたが、
またお肉を食べてしまうともう戻れなくなってしまうのでしょうか？
毎朝のヨガも継続して行えていて、開始時に比べて柔軟性が少し高まってきたように思います。
【7日目】
水分２リットル（昨晩のトイレ回数2回）
お通じ1回
体重変化なし
今日は素敵なお誘いがあり、急遽ハイキングと滝行へ行ってきました。
久しぶりに山道を歩き、疲れた体を滝で清めるという素敵なデトックスデーの締めくくりとなりました。
いつもは朝食は摂らないのですが、朝からのハイキングに備えてしっかりと朝食を摂り、昼食を軽めにと調整しました。
また、ハイキング中にトイレに行けないと思い、水分控えめに過ごしたのでいつもよりも水分摂取量は少なめです。
結構ハードに動いた一日でしたが、いつもと変わらず元気に過ごせました。
夜はゆっくりと湯船に浸かり、その後ヨガをやって身体を整えて早めに就寝しました。
おまけに。土曜日にお休みだったので久しぶりに作った家族用の夕食です。
【この７日間で得たこと】
・途中で我慢できなくなり食べてしまうと思ったが、最後までやり切れた。
・ご飯大好きなのに、米粒一粒も食べなかった。自分でもビックリ！何故かお米の存在を忘れてた・・・
・制限された食材の中から工夫して調理し、ストレスを減らすことが出来た。
・水分を普段あまり摂っていないことに気付いた。多分いつもは1リットル位かもしれない。
そして、３リットル摂ると夜間頻尿になってしまい寝不足になってしまうので2.5リットル位が丁度良いのだと思った（4月）。
きっと冬場だと２.５も難しいかもしれない。尿の色が薄くなる程度が適量で、無色になってしまうと飲み過ぎだと分かった。
・やっぱり料理をすることが好き。自分なりに工夫して調理、盛り付けをする
・体調は変わらなかった。普段通り仕事も出来たし、最終日はハイキング、滝行も出来たので嬉しかった。
・家族の食事はほとんど夫が作ってくれたので本当に助かった。出来ない時は、全く味見せずに作ったが子供達は「美味しい！」と
いつも通り食べてくれた。味見しなくても大丈夫！ノープロブレム
・チョコバナナのココアパウダー掛け、茹で餅が救世主となってくれた。腹持ちも良いし、甘いしサイコー！
・柔軟性は少し高まったかな？と感じた
・このまま継続していっても良いかな？と感じながら最終日を迎えることが出来た。
いかがでしたでしょうか？
必要だと思っていたものが、実は無くても大丈夫だったということに気付けたました。
そして、無ければそれでも別に他のもので大丈夫という考え方も身に着き、何よりもこの小さな取り組みではありますが、達成出来たことに自信がつき感謝しています。
本日も最後までご覧頂きましてありがとうございました。
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