1日目
【腸ととのえごはん1日目】
水分2.0リットル、お通じ2回
今日からお腹スッキリごはん開始です！お野菜たっぷりのお食事はやっぱり嬉しい♡夜は白菜たっぷりの水炊きにしました！
弱火でコトコト煮込んでとろっとトロける白菜がたまらない！定番のこうや豆腐の卵とじと切り干し大根のおかずは外せません
寒くなると水分が進まなくなる件については、今回はレモングラス水を準備しました。美味しいのでゴクゴク飲めています
2日目
【腸ととのえごはん2日目】
水分2.0リットル、お通じ3回
大豆ミートでガパオライスを作りました！ヘルシーでとっても美味しいのでハマりそうな予感・・・
今日もお腹いっぱい食べて幸せな一日でした
3日目
【腸ととのえごはん3日目】
水分1.5リットル、お通じ3回
寒くなったのでカラダが温まるものを・・・水炊きにしました♡
厚揚げ、こんにゃく、レンコンなどの野菜モリモリで美味しいポン酢で食べました！
このポン酢がとっても美味しいのでこのポン酢を食べるために水炊きを食べているかも・・・
4日目
【腸ととのえごはん4日目】
水分1.5リットル、お通じ2回
キヌアサラダを作りました！簡単で美味しいのでオススメです
夕飯は息子がカレーを作ってくれました。野菜を切る手つきも様になってきて頼れる存在です。
5日目
【お腹スッキリごはん5日目】
水分1.3リットル、お通じ2回
今日は外出DAY！素敵なお店で素敵な人とランチを楽しみました。
楽しみに寄せつつもヘルシーなランチをいただけるしあわせ♡
食事の目的をしっかりもって、思いっきり楽しむのがモットーです
6日目
【お腹スッキリごはん6日目】
水分1.5リットル、お通じ2回
ランチは簡単に野菜たっぷりビビンパ♡適当で美味しいのが嬉しい！
夕飯はブン（米粉麺）を使ってちゃんぽん風で食べたら子供達も大絶賛でした。残り1日楽しみながらやっていきます🌸
7日目
【腸ととのえごはん7日目】
水分1.2リットル、お通じ2回
腸ととのえごはんおしまい！今回も楽しかった！！！
ビーツのスムージーが可愛くてテンションアップ⤴️
今月も大好きな仲間と一緒に取り組めたことに感謝しかありません♡
まとめ
【食事に対する私の考え】
月に1回『腸ととのえごはん』っていうのをやってます
いくつかの食品を制限して、それ以外の食材をおいしくいただく
実際にやっていただいた方々からは大変好評で
「カラダが軽くなった」
「できないと思ってたけど出来て嬉しかった」
「体調が良くなった」
などのお声をいただきます🙏
私はその期間中は食事を徹底的に「健康」に寄せて過ごします。
だから家族とは別々のものを食べるし、1人で食べてます
その期間が終わったら徐々に普段の家族との食事に戻していくのですが
最近は以前のように完全に同じになることはなく
私だけちょっとだけ別の食事を摂ることも増えてきました
私の中で食事は明確に定義していて
「楽しみに寄せる食事」
「カラダのための食事」
このどちらかしかありません
これを中途半端にしてしまうと消化不良な食事になってしまい
せっかくの食事を心から楽しめなくなってしまうからです
だから大切な人との食事は
思いっきり楽しむし、食べ過ぎることも多々ある！
それ以外の食事は本当に質素
外食しないし、お家にある野菜を中心にいただいてます
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