【アクアリフト】骨盤底筋トレーニングが簡単にできると話題の商品使ってみた

女性の皆さん、骨盤底筋ってご存知ですか？以前の記事にも書きましたので宜しければご覧ください。

私たちの体幹部分の一番下は骨盤ですが、骨盤って下が空洞ですよね。その空洞部分をカバーしているのが骨盤底筋群です。
骨盤底筋は骨盤内に存在する小さな筋なのですが、そこが緩んでしまうと、尿漏れ、臓器脱などのトラブルが発生します。これらのトラブルは、生活の質を大きく下げる大きな要因になるので軽視してはいけません。

　実際に高齢者の方々と接していると、「尿漏れがあるので旅行に行くのが怖い」、「外出が億劫になった。」「子宮脱があり温泉が楽しめない。」などといった声をよく聞きます。もちろん女性だけではなく、男性も骨盤底筋トレーニングをすることで、尿漏れ、勃起力の回復につながると言われています（エビデンスレベル　Grade B）。

ただ、一般的に骨盤底筋を正しく収縮させることは容易ではありません。そのため、骨盤底筋トレーニングを行っているつもりでも実は正しく行えていないかもしれません。まずはご自身の身体のどこにあるかを正しく認識する必要があります。そのために、理学療法士による触覚的刺激が有効になる場合も多いとされています。ただ、理学療法士であれば誰でもというわけにはいかないのが実状であり、正しく理解している人に指導を受ける必要があります。これもハードルが高いですよね。

そういうわけで、まずは自ら骨盤底筋を鍛えていこうという試みで、先日こちらの商品を購入しました。
MYTREX　AQUA　LIFT（マイトレックス　アクアリフト）
今までのEMSはジェルを塗ってとか、パットを装着してなど中々わずらわしい作業が多く、躊躇していたのですが、こちらのお風呂の中で使える商品を発見し、「これならイケる！」と確信しました。

届いたお品を見てビックリ！アタッシュケース？みたいな重厚感のあるケースに入っていました。最初どうやって開ければ良いか分からずアタフタ。開閉面はマグネットになってました。無理やりこじ開けるところで危なかった～

早速充電して、いざ使ってみます！ドキドキ。実はワタクシ正直こういう電気ビリビリ系は苦手でして……
でも骨盤底筋や桃尻のためなら私頑張れる！出来る子よ！と言い聞かせてレッツTRY！
レベル1～20まであるのですが、私にはレベル1で十分な強さでした。ブルブル振動がスゴイ！！
電気風呂好きな夫は通電部が自分が当てたい部分にうまくフィットしないらしく苦戦していました。
お風呂の形状や体形によっては当てにくいのかもしれないですね。私は全く問題ありませんでした。

そして15分経つと自動で電源オフになるのも安心です。筋トレなどの効果は1か月位経たないと分からないと思うので、これから毎日のお風呂タイムに使用してみてどうなるか適宜お伝えしようと思いますので楽しみにしていて下さいね。
アクアリフトを使うことで、湯船に15分浸かる習慣にもなるし（笑）、続けてみようと思います。

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使用後はタオルで吹き上げた後で浴室の乾燥機の横にぶら下げています。結構重さがあるので落ちないか心配ですが、今のところは落下していません。

【メリット】
・湯船に入れて、その上に座るだけなので簡単（ジェルやパットなどの装着不要）
・充電式・コードレス・持ち運びに便利
・銭湯などにも持っていける（と思う）

【デメリット】
・お風呂に浸からない人は使えない（シャワーのみの方）
・水中で使うので、耐久性などが不明
・ペースメーカーなどを使用している方は使えない（詳細は商品ページをご確認下さい）
・妊娠中・生理中の方は使えない

こう書き出してみてもそんなにデメリットは少ないような気がします。
健康は何よりの資産です。そういうお年頃になったのだとしみじみ感じます。

私は骨盤底筋群へのアプローチが出来ると思い購入したのですが、商品説明としては大殿筋へのアプローチとして売り出しています。
プリっと上がった綺麗なお尻を目指すということなのです。
「大殿筋」は単一筋としては人体最大で最重量の筋肉です。筋肉の作用として、股関節の伸展（後ろに伸ばす）、外旋（外に捻じる）を行っています。大殿筋は表層にあって形も大きく、私たちのお尻の丸い形をかたどる筋肉です。大殿筋を鍛えることでヒップアップや運動能力の向上に繋がっていきますので、骨盤底筋と共に一緒に鍛えていつまでも若々しい毎日を過ごしましょう。
女性はもちろん、男性にとっても大切な骨盤底筋。今日が人生で一番若い日です。生活の質を上げる大切な筋肉だと認識し、今日から一緒に筋トレ始めましょう！

本日も最後までご覧頂きましてありがとうございました。