目次
1日目
【腸ととのえごはん1日目】
水分1.8リットル、お通じ2回
久しぶりにオートミールでお粥を作りました！スープジャーを使うことでとろ〜りと美味しいお粥ができるのでオススメです！
2日目
【腸ととのえごはん2日目】
水分1.5リットル、お通じ2回
今日はパパッと簡単料理で済ませました＾＾栄養が不足していると物足りない感じや間食につながるのでしっかりPFCバランスを意識した食事をしています！
3日目
【腸ととのえごはん3日目】
水分1.3リットル、お通じ2回
今日もオートミール粥を作りました〜！めっちゃ美味しい！これなら毎日食べられる笑 カンタンで美味しくヘルシーなのがサイコーです！今日は息子の歯医者があったので合間にバナナやお煎餅を食べたので多めです笑
4日目
【腸ととのえごはん4日目】
水分1.3リットル、お通じ2回
今日も残り物を中心としたお食事です＾＾何といっても準備時間が5分で終わる笑しあわせすぎます🌸
5日目
【腸ととのえごはん5日目】水分1.5リットル、お通じ2回
今日はフレイルサポーター養成講座を受講してきました！今後地域で介護予防の活動ができたら嬉しいです😊！食事は手抜きだったので明日はしっかり作ります♡
6日目
【腸ととのえごはん6日目】水分1.5リットル、お通じ2回
教えていただいた油揚げのキッシュを作りました！和風具材で作ったので茶碗蒸しのようなお味でとっても美味でした！これはリピ決定です＾＾
7日目
【腸ととのえごはん7日目】水分1.2リットル、お通じ3回
今日は朝から病院受診し、そのまま小学生息子と一緒に映画を見に行きました！お昼は持参したおにぎりを食べ、夕飯は自宅で！一日中外出してたのに外食しなかったのは奇跡✨今月も体調万全で臨めてサイコーでした🙌
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