更年期– category –

皆さん、こんにちは！寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？私は相変わらず五十肩の痛みと共存している日々を過ごしています。やっぱり身体に痛みがあるとメンタルも蝕まれてくるのを実感しています。夜眠れないのが一番辛いです。そんな鬱々...

やっと冬休みが終わります〜嬉しすぎます。今年の目標に向かって毎日ひとつづつ積み重ねています。今年49歳を迎え、50が目前に迫ってきました。本当に時間の大切さが身にしみる毎日を過ごしています。毎日をしっかり味わいながら自分らしく過ごしていきた...

ここ数年「グルテンフリー」や「グルテンフリーダイエット」などが健康法として取りあげられることが増えてきました。グルテンフリーとは、グルテンを摂取しない食生活のことです。そして、グルテンとは小麦に含まれるタンパク質の一種です。実際にデトッ...

フェムケアやフェムテックという言葉をご存知ですか？日本では2020年がフェムケア元年と言われている、最近の言葉なのでまだご存知ない方も多いかもしれません。先日東京ビッグサイトで開催された「フェムテック東京」に参加してきましたので、その様子を...

皆さんは、女性性という言葉を聞いたことがありますか？私は女性性という言葉に対してあまり良いイメージを抱くことが出来ませんでした。女性・男性らしくという言葉を連想してしまい、自分の中で反発していた部分がありました。性別ではなく、「自分らし...

女性の皆さん、骨盤底筋ってご存知ですか？以前の記事にも書きましたので宜しければご覧ください。 https://zeroichimindfulness.com/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%ba%95%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/1302/ https://zeroich...

更年期以降の健康維持にかかせないものとして特に意識したいのは「運動」です。運動を習慣づけることで健康寿命を延ばすことができます。健康寿命とは、日常的に介護を必要としないで自立した生活が送れる年数のことを言います。日本人女性の健康寿命は約7...

皆さんは夜良く眠れていますか？私は以前は中途覚醒していましたが、最近は朝までぐっすり眠れることが増えてきました。更年期を境にふえてくる不調の一つが「不眠」と言われています。中でも特に多いのが夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」です。途中で...

現在、社会に出て働く女性のカラダと心を支えたいと考えて準備中ですが、やはり女性のライフステージを考える上で「更年期」はとっても大切な問題です。昨今の晩婚化もあり、更年期を迎えても子育て、親の介護、仕事に追われている女性が多くなっています...